加齢臭を防ぐには

体臭の改善は、毎日の生活習慣を見直すことにあると思うわ。
自分や他人の体臭が気になる場面というのは、仕事の営業先であったり、友人と会うランチタイムであったり、通学電車の中であったり、人それぞれよね。

以下のようなことに気をつけて、毎日を過ごしてみてね。

●いつも清潔にする
　毎日お風呂に入って体を清潔に保つことはもちろんのこと、常にハンカチやタオルを携帯し、汗をかいたらすぐ拭き取るようにしましょうね。
　体を清潔に保つことで、皮膚表面の雑菌の繁殖を防げるわ。
●吸湿性、通気性のよい衣服を着用する
　下着や衣類は綿素材の吸湿性のよいものを選び、汗が悪臭に変わる前に発散させてしまいましょうね。
●和食中心の食生活をこころがける
　野菜や穀物、魚が食卓に並んでいた昔の日本には、体臭の強い人は少なかったといわれるわ。
　低脂肪高繊維、植物性の食べ物を積極的に登場させましょうね。
●動物性タンパク質や動物性脂肪の摂取量を減らす
　肉類やバター、チーズなどの乳製品には、体臭の原因となる動物性タンパク質や脂肪が多く含まれているわ。
●緑黄色野菜をたっぷり摂取する
　野菜に含まれる食物繊維は、腸内のにおい成分をまとめて排出してくれるだけでなく、便秘解消にも役立つの。
　便秘は体臭や肌荒れにもつながるわ。
●お酒、タバコ、香辛料を控える
　根本的に体質を改善し、健康な体を作ることは、体臭予防にも役立つわ。
●ストレスを上手に発散させる
　精神的ストレスは、体の生理機能低下を起こしたり皮脂の分泌を促すなどして体臭や多汗の原因となるわ。
●体臭の原因となる疾患がある場合は治療しましょう
　肥満や肝障害、腎障害、糖尿病などがあると、血液中ににおい物質が増えてしまうわ。

生活習慣を見直し、体臭を気にせず健康的な毎日を送ってね。