加齢臭を防ぐには

加齢臭の元となっているのは「ノネナール」という成分だわ。
これは脂肪酸が酸化することでおきるものよ。
だから酸化しないように抗酸化作用がある食べ物などを意識して摂取するようにするだけで加齢臭の予防に繋がってくるの。
具体的に抗酸化作用があるものというと、ビタミンＣ・Ｅ、ポリフェノール、リコピン、βカロチンなどがあるわね。

これらを摂取するには緑黄色野菜を摂取するのがいいと思うけど、熱に弱いビタミンなどもあるからサラダなど生で食べる方法がより効果的だと思うわ。
でも、ビタミンは多量摂取しても意味がないの。
少量ずつ数回に分けて摂取するのが効果を持続させるポイントよ。

ポリフェノールはよく聞く言葉だけど、種類にすると５０００種類以上もあるわね。
主にゴマに含まれているセサミン、大豆に含まれているイソフラボン、緑茶に含まれているカテキンなどがあげられるわ。
また香辛料などにも抗酸化作用があるから上手に摂取するようにしましょうね。

それと、体の中から予防することも大切よ。
一例としては腸内環境を整えるという方法があるわね。
これは腸内の中にある悪玉菌が増えてしまうと活性酸素の働きが活発になるわ。
活性酸素が活発になると酸化もしやすくなるため臭いも強烈になっていくの。
腸内の環境を整えるには食物繊維を十分に摂取するようにするなど日々の食生活に気をつけることが大切よ。
でも、これだけ摂っていれば大丈夫という訳ではないわ。
バランスよい食事を摂取できるよう十分心がけましょうね。